1000¾cŒ™µ°æ˜¯ç±³èµîC¸€™å¹ç®€å•å´æœ‰æ•ˆçš„è¿åŠ¨ï¼Œå¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ æ高æ¥é€Ÿå’Œè€åŠ›ã€‚多久ä¸ä»…å¯ä»¥è®©ä½ ä¿æŒå¥åºïLš„何æíw«ä½“,还å¯ä»¥æé«˜ä½ çš„é«˜æ¥å¿ƒè‚ºåŠŸèƒ½å’Œè‚Œè‚‰åŠ›é‡ã€‚本文将为大家介¾l如何通过1000¾cŒ™µ°æ¥æ高æ¥é€Ÿå’Œè€åŠ›ã€‚速和
1000¾cŒ™µ°æ˜¯ç±³èµîC¸€™å¹ç®€å•çš„˜q动,åªéœ€è¦æ‰¾åˆîC¸€ä¸ªåã^å¦çš„多久路线,穿上舒适的何æ˜q动鞋,开始走路å³å¯ã€‚高æ¥åœ¨èµ°èµ\的速和˜q‡ç¨‹ä¸ï¼Œä¿æŒæ£å¸¸çš„è€åŠ›å‘¼å¸å’Œå§¿åŠ¿ï¼Œä¸è¦˜q‡åº¦ç”¨åŠ›ã€‚米走å¯ä»¥æ ¹æ®è‡ªå·Þqš„多久íw«ä½“状况æ¥ç¡®å®šèµ°è·¯çš„速度和时é—ß_¼Œåˆ‡å‹¿˜q‡åº¦ç”¨åŠ›ï¼Œä½•æüstrong>以å…é€ æˆíw«ä½“æŸä¼¤ã€ü/p>
1.å¢žåŠ æ¥é¢‘。æ¥é¢‘是指æ¯åˆ†é’Ÿ˜qˆå‡ºçš„æ¥æ•°ã€‚é€šè¿‡å¢žåŠ æ¥é¢‘,å¯ä»¥æ高æ¥é€Ÿã€‚å¯ä»¥é€šè¿‡è®¡æ—¶å™¨æ¥è®°å½•è‡ªå·±çš„æ¥æ•ŽÍ¼Œé€æ¸å¢žåŠ æ¥æ•°ï¼Œä»Žè€Œæ高æ¥é¢‘ã€ü/p>
2.改å˜æ¥æ€ã€‚改å˜æ¥æ€å¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ 更有效地使用肌肉,从而æ高æ¥é€Ÿã€‚å¯ä»¥å°v•ä‹É用å‰è„šæŽŒç€åœ°çš„æ–¹å¼ï¼Œè¿™æ ·å¯ä»¥æ›´å¿«åœ°æŽ¨è¿›íw«ä½“,æ高æ¥é€Ÿã€ü/p>
3.˜q›è¡ŒåŠœÝ‡è®ç»ƒã€‚力é‡è®¾lƒå¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ 增强肌肉劜݇,从而更è½ÀL¾åœ°èµ°è·¯ã€‚å¯ä»¥è¿›è¡Œæ·±íyŒÓ€ä¿¯å§æ’‘½{‰è®¾lƒï¼Œä»¥å¢žå¼ø™…¿éƒ¨å’Œæ ¸å¿ƒè‚Œè‚‰çš„力é‡ã€ü/p>
1.é€æ¸å¢žåŠ è·ç¦»ã€‚å¯ä»¥é€æ¸é€’增走èµ\çš„è·¼›â·¼Œä»Žè€Œæ高è€åŠ›ã€‚å¯ä»¥ä»Ž1000¾cÐn¼€å§‹ï¼Œæ…¢æ…¢å¢žåŠ åˆ?500¾cŸë€?000¾c³ç‰½{‰ã€ü/p>
2.˜q›è¡Œé—´æ‡æ€§è®¾lƒã€‚é—´æ‡æ€§è®¾lƒå¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ æ高è€åŠ›ã€‚å¯ä»¥åœ¨èµ°èµ\的过½E‹ä¸ï¼Œæ¯éš”一ŒD‰|—¶é—´åŠ 速走路,然åŽå†æ¢å¤åˆ°æ£å¸¸é€Ÿåº¦ã€ü/p>
3.˜q›è¡Œæœ‰æ°§˜q动。有氧è¿åŠ¨å¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ æ高心肺功能和è€åŠ›ã€‚å¯ä»¥è¿›è¡Œè·‘æ¥ã€æ¸¸æ³³ç‰æœ‰æ°§˜q动,从而æ高èín体的è€åŠ›ã€ü/p>
æ€ÖM¹‹ï¼?000¾cŒ™µ°æ˜¯ä¸€™å¹ç®€å•è€Œæœ‰æ•ˆçš„˜q动,å¯ä»¥å¸®åŠ©ä½ æ高æ¥é€Ÿå’Œè€åŠ›ã€‚通过é€æ¸å¢žåŠ æ¥æ•°ã€æ”¹å˜æ¥æ€ã€è¿›è¡ŒåŠ›é‡è®¾lƒã€é€æ¸å¢žåŠ è·ç¦»ã€è¿›è¡Œé—´æ‡æ€§è®¾lƒå’Œ˜q›è¡Œæœ‰æ°§˜q动½{‰æ–¹å¼ï¼Œå¯ä»¥æœ‰æ•ˆåœ°æ高自å·Þqš„æ¥é€Ÿå’Œè€åŠ›ã€ü/p>